Jak skutecznie ocieplić strych i piwnicę?

Zacząłem ostatnio myśleć nad tym jak skutecznie ocieplić strych i piwnicę w moim domu. Szukałem już różnych rozwiązań, ale coś czuję, że teoretyczne poradniki to jedno, a praktyka to drugie. Zależy mi na realnych efektach i nie chcę wydawać kasy na coś, co się potem nie sprawdzi. Wyczytałem o wełnie mineralnej i piankach poliuretanowych do izolacji termicznej – to chyba najpopularniejsze opcje? Macie może jakieś doświadczenia z tymi materiałami albo inny sprawdzony sposób na ocieplenie tych części domu?